Step1:提臀瘦骨盆

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用鼻子呼气的同时,将手腕和脚腕都弯曲到90度,用嘴吐气,同时将手腕脚腕提高到到水平。这个动作可以爱早上起床的时候在床上做5~6次,晚上睡觉前做大约10~15次。做完后,你会发现,身体可以立刻变暖,这对治疗女性寒症或者空调病都很有益处。经常做这个动作,在提高全身新陈代谢的同时,能有效去水肿,瘦脸效果很不错。

这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀,这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话,那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,只要自己多注意,及时调整,不但能缓解肩磅和腰部的不适,还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。

摘要:冬天的到来,也让很多女性朋友成了名符其实的宅女,每天宅在家里,哪儿也不想去,更别说做运动减肥了,但是冬季本就是个很容易让人发胖的季节,如果只是宅在家里不停地吃,就是你吃的很少,也容易长胖的。小编特地搜寻到冬季减肥操,只要你在家里轻松做一做,你就不会担心长胖哦!

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头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这四部位紧贴墙壁站好,挺胸收腹提臀,坚持大约3分钟的时间。如果这个姿势让你感到难受的话,那就代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,需要平时多注意,及时调整后,才能缓解肩膀和腰部的不适,加速新陈代谢,这个不用花钱的小动作对产后新妈妈瘦小腹也很有效果。

Step4 高尔夫球减下半身

Step3:动动手脚,瘦瘦脸蛋

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不要因为看到是高尔夫就不想看了,高尔夫球是大家众所周知的一项贵族运动,装备不菲,小编所说的高尔夫球并不是让你去打高尔夫,而是准备一个高尔夫球就够了,你可以坐在沙发上边看电视,边用脚底来回滚动脚下的高尔夫球,这个运动不仅可以消除疲劳,还能放松身心,让你的心情越变越好。这是因为人的脚底有各个器官的神经末梢,通过高尔夫球对反射区的刺激,可以促进血液循环,缓解身体不适。

冬天很多人都喜欢宅在家里,那么冬天减肥该怎么做运动呢?试试下面的四个减肥动作吧,只要在家里就能做,坚持这四个减肥动作,这个冬天减肥不再那么困难哦。

有传闻曾说,因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪,很难减肥。所以要想让骨盆瘦下来,就必须做一些必要的瘦身运动来收紧骨盆,收紧骨盆的动作其实很常见,在一些瑜伽动作和体操中可以经常看见,呈仰卧状,两肩紧贴着地面,两手放在身侧,然后把背部慢慢的抬高,看起来就像托起臀部一样。这个动作可以收紧下半身,对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

高尔夫球,大家应该相当熟悉了,这项贵族运动需要的花费很高,他的装备也价值不菲。这要说的高尔夫球“运动”是真的只要1个高尔夫球就行了。你可以坐在沙发上边看电视,一边用脚底来回滚动脚下的高尔夫球,不仅能消除疲劳,还可以让心情变好哦。之所以能达到奇妙的效果是因为脚底有各个器官的神经末梢,通过高尔夫球对反射区的刺激,可以促进血液循环,缓解身体的不适。

Step4:高尔夫球减下半身

Step1 提臀“骨盆”体操

Step2:靠墙站立3分钟

Step2 靠墙站立3分钟

在日本,“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪,很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作,就是呈仰卧状,两肩紧贴着地面,两手放在身侧,然后把背部慢慢的抬高,看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身,对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

这个动作要用鼻子呼气的同时,将手腕和脚腕都弯曲到90度,然后用嘴吐气,同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5~6次,晚上睡觉前做大约10~15次。身体可以立刻变暖,对抗女性冷症或者空调病都是很有好处的。还有你不知道的是,在全身的血液新陈代谢都提高后,还可以消除浮肿,对瘦脸的效果也不错哦,神奇吧!

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Step3 动动手脚,瘦瘦脸蛋

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