摘要:据中国保健睡眠协会调查显示,人在47岁以后,随着各项身体器官的老化,很容易出现失眠、早泄、敏感、烦躁等症状。更容易加速身体器官老化和疾病的滋生。每天至少要保持7个小时以上的睡眠时间,才算正常。

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女人失眠易衰老

如今社会,失眠的人越来越多,并且失眠对身体危害非常大。

失眠100%加速衰老:女人晚上睡不好,容易导致黑眼圈、眼袋越来越重,皮肤也变得粗糙,加速衰老,与实际年龄老七八岁,失眠使增加患病率67%,内分泌紊乱,月经不调,增大患乳腺癌的风险,体重增加。

一是长期失眠会导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显著增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

88%表示全身乏力,白天注意力不能集中,工作效率低,在职场中显出被动,力不从心。68%会引发抑郁、焦虑等:女性失眠患者无法忍受失眠的困扰,临床中68%的患者伴有抑郁、焦虑等其它精神疾病。

二是长期失眠会导致各种疾病产生。如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。

男人睡不好身体差

三是长期失眠会使人体加速衰老。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显著。

失眠削弱男性朋友的肌体免疫力:一些整夜工作的朋友,由于整晚不睡觉,各种免疫物质的分泌量减少,白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱,致使免疫力下降,难以抵御病魔的侵袭。常上夜班或睡眠障碍者,可能增加患癌几率,失眠引起性功能障碍,患有神经衰弱的失眠者,因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋。因常服用镇静安眠的药物,势必对性兴奋与性功能产生强烈的抑制作用。

四是长期失眠会影响大脑正常思维。充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采,严重影响大脑的创造性思维,导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病,

青少年失眠阻成长

五是长期失眠会影响青少年生长发育。青少年的生长发育除了和遗传因素、日常营养和适当的运动有紧密的关系外,还与生长素的分泌有着密不可分的关联。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。而生长素的分泌量与睡眠成正比。如果青少年长期失眠,会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等。同时也影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力,导致学习效率低下,学习成绩下降。

经常睡眠不足的青少年面色发黄,两眼无光,厌食,影响青少年生长发育,营养不良,身高降低。睡眠不足会导致青少年身体免疫力降低,很容易生病,影响大脑生长发育,从而影响大脑创造性思维。晚上睡不好,白天无精打采,注意力不集中,反应迟钝,记忆力下降,对学习没兴趣,成绩下降,厌恶学习。也不喜欢与人交流,害怕见人,有时情绪低落,有时脾气暴躁,引起交际障碍。

善待自己,及时梳理和调节是非常有必要的。

老人失眠夺寿命

☆我是于丽

据中国保健睡眠协会调查显示,人在47岁以后,随着各项身体器官的老化,很容易出现失眠、早泄、敏感、烦躁等症状。更容易加速身体器官老化和疾病的滋生。每天至少要保持7个小时以上的睡眠时间,才算正常。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人,由于长期处于睡眠不足状态,严重引起感知方面变化,如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病,长期缺乏睡眠可以引致许多神经、精神及亚健康症状。

国家二级心理咨询师、我在长春

☆我擅长以下领域

睡眠调节、婚姻家庭、亲子教育

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