摘要:
许多人都有吃零食的习惯,可是零食中的卡路里还是蛮高的,加上其中所含的糖、油、盐或味精等,都是高热量和聚集成脂肪的调味料。

图片 1

对策:要是一下子无法戒掉吃零食的习惯,可先从选择吃热量低的零食入手,例如:话梅、陈皮、啫哩等,坚持一日三餐定时定量,尽量不在工作环境中放置零食,相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。

今天,我们要跟你分享一个真实的案例,这是我的个人经历。我小的时候很喜欢吃零食,每天都会给自己准备很多的零食,结果十几岁的年龄,就胖到了70kg,那个时候我的身高是160cm,体重是70kg,我的BMI指数是27.3,体脂率非常高、体重数字也非常不健康,整个人属于过重,真的是非常不健康啊。

我因为体重数字过高,而导致自己的身体出现了一些症状。我的心脏健康出现了某些问题、自己的外形也变得差了很多,和同龄人比起来,我显得非常臃肿、肥胖,整个人也变得非常没有自信心。

没错,零食就是具有这么高的能量,小小的身体蕴含着巨大的能量,可以带给我们很多热量,当我们拒绝这样的热量以后,整个人就会迅速瘦下来了,我们就会变得苗条了。越好吃的零食,就越容易导致人体发胖。

所以,我就改掉了吃零食这个习惯,因为绝大多数零食都是具有极高的热量,而且会导致自己发胖,让我们的体脂率变高。所以,我就减少了每天的零食,每天零食都会适当进行减少,一个星期以后就戒掉了吃零食这个习惯,过了一个月再称体重的时候,得到了一个不小的惊喜,没错,正如题目所示:我瘦了10kg,也就是整整20斤,一共10000g,这样看下来真的是一个一个壮观的数字呀。

图片 2

想要戒掉零食也不难,我们平常可以尽量减少零食,一点一点减少零食的量,最后直到自己不吃了。或者是通过用低热量的零食,代替高热量的零食,这样也是可以尽量减少自己发胖的几率。如果一开始无法戒掉吃零食的这个习惯,就请通过低热量的零食,帮助自己提高饱腹感,从而避免高热量的饮食吧。

而腌制食物的热量也很高,腌制食物中的盐分也是很高的,盐分过高的话就可能会导致自己的肌肉线条变得“有水分”,所以,我们必须要尽可能去避免腌制食物或者是高热量的食物,尤其是零食呢。只要避免零食,我们就可以良好地预防肥胖啦。

就用常见的巧克力来举例:586大卡/100g,也就是说,小小的一条巧克力,就等于一顿饭的热量。我们再用常见的雪糕来进行举例:150大卡/100g,如果每天吃一根雪糕,我们的饮食热量就得到了一定的提高。我们每一个人每天需要2000左右大卡的卡路里,如果我们每天都吃一点零食的话,整个人就会更容易发胖了。

图片 3

图片 4

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注