摘要:在勃起的阴茎上搭上一条毛巾,如果能够承受,说明肌肉强度没问题,如果不能承受,再换块小毛巾试试,然后通过收缩肌肉抬高毛巾进行锻炼。

射精力量和精液体积的减少,有以下几种可能的原因;良性前列腺增生或任何尿道损伤(尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣)可以使射精力量减弱;膀胱关闭不完全,使部分精液逆流入膀胱,而只有少量精液在较弱的力量推动下,从尿道口排出。发生在前列腺切除术、交感神经切除术、广泛盆腔手术后或服有某些降压药后均可能发生逆行射精。

有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧,骨盆的里面,和耻骨、尾骨相连,与射精力量有很大关系。毛巾操是检查和锻炼男性耻骨尾骨肌强度的好办法。

使会阴部横纹肌收缩力减弱的有神经系统的问题,也有些神经系统疾病引起的副交感神经的过度刺激,从而使外括约肌的收缩性增强。外括约肌的痉挛性收缩的作用和尿道梗阻的影响是相似的。还有一种可能是脊髓损伤或交感干的直接损伤,它们将造成与交感干切除相似的后果,使尿道内括约肌不能象正常射精时那样收缩。治疗方法应对症处理,如换用其他药物,消除尿道局部梗阻等因素,可望改善射精力量。

具体方法是,在勃起的阴茎上搭上一条毛巾,如果能够承受,说明肌肉强度没问题,如果不能承受,再换块小毛巾试试,然后通过收缩肌肉抬高毛巾进行锻炼。

有些男子射精力量的减弱属相关肌肉特别是耻骨尾骨肌薄弱无力所致,这里有年龄因素的影响,也有体质变弱的影响,还有过度肥胖的后果。这不仅使射精无力,而且会影响勃起时的向上贴腹能力减弱,也就是说性交时不能更好地刺激阴道内的G点,影响了女性获得性高潮的机会;它还表现为射精后不应期的延长。近年的研究表明,男子也有可能和妇女一样具有获得多次高潮的能力,而强壮的耻骨尾骨肌恰恰是确保这一功能的最重要因素。

平时,可以有意识地缩耻骨尾骨肌,先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,重复10次为一组,当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间延长。只要坚持一两个月,就能感觉到明显的进步。

AG亚游国际集团,“毛巾杂技”是检查和锻炼男性耻骨尾骨肌强度的好办法,这就是在勃起的阴茎上搭上一条毛巾,如果能够承受,说明肌肉强度没问题。如果不能承受,可换用一块小毛巾来试一试。通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化,就可以检查锻炼效果。也可以在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌,使阴茎向你的下腹部抬起,这不仅可以增加男子的肌肉能力,也有助于刺激女方的G点。如女方感觉不到阴茎的收缩,则应提醒男子注意坚持锻炼耻骨尾骨肌。

现代人的习惯使前列腺损伤,使肾虚问题越来越年轻化:熬夜生活不规律导致生物钟和内分泌紊乱;不和谐性刺激如长期手淫看a片过度性幻想纵欲或禁欲等,饮食中农药,激素残留,服药不当等致性激素水平失调;精神紧张压力大,久坐,憋尿、烟酒,辛辣,冰冻都会致前列腺血液循环障碍,性器官神经血管损伤而性功能障碍如早泄,排尿异常,内分泌紊乱,男性不育等。

锻炼应该经常而有规律,故每天可安排两次各10分钟左右的固定炼习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断,这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒,然后放松3秒,这样为一次,重复10次为一组,当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

注意不熬夜,注意卫生,补肾壮阳温补辛辣物别吃。克服不良的性行为,切忌手淫。不久坐等减少对会阴部的压迫。多饮水,多排尿不可憋尿。戒烟酒。每天坚持一小时运动分散对性的注意力并可以增强身体免疫力。营养均衡最好,体力好性能力才好。

要注意的是持之以恒,切不可三天打鱼两天晒网。值得注意的是学会放松和学会收缩同样重要。在耐力练习后可改变练习方法,练习短促的抽动耻骨尾骨肌。要尽可能快地反复收缩和放松肌肉,开始时可能很难分清是收缩还是放松,但逐渐就容易区别了。每天以收缩300次为宜,这样可以保证训练效果。锻炼可以在任何场合进行,如等车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用。只要坚持一两个月的时间就能观察到明显的进步迹象。

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