俗话说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,可见有一个好胃口很重要,吃嘛嘛香,身体棒。但是有很多人出现胃胀,到了饭点不饿的情况,这是怎么回事儿呢?

在快节奏的生活与巨大压力的双重作用下,越来越多人有胃肠消化不良的症状,通常表现为胃胀、食欲差、嗳气等,如果不能及时缓解就会影响日常的生活与作息。那么导致消化不良的原因是什么呢?又该如何缓解消化不良?

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中医认为:胃胀主要是由于各种病因影响到胃腑,使胃气不能正常和降,气机停滞于胃脘而形成的。造成胃胀的原因主要有以下几点:

揭秘消化不良的六个诱因

1、胃病

1.饮食不当

很多胃病会导致胃胀,如胃肠道肿瘤、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃扩张及幽门梗阻等,均可导致胃肠道积气。胃病治好了,胃胀就会消除了。

首先,经常性食用辛辣刺激或重口味的食物,容易刺激胃肠道粘膜,减弱胃肠道的消化吸收能力,就会引发消化不良的不适。

2、胃癌

其次,食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜,会造成体内纤维素不足,加重肠胃的负担并造成消化不良。

胃癌的发病率是比较高的,胃癌患者会有胃胀的情况出现,在饮食上要多加注意,细嚼慢咽、饮食规律,不吃刺激性食物,戒烟禁酒。

最后,三餐不规律或有暴饮暴食的习惯,容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能,造成大量食物堆积在胃肠难以消化。

3、饮食不当

2.精神紧张

很多人进食不规律,暴饮暴食,饥一餐饱一餐,或者吃的太快,咀嚼不到位,不良的饮食习惯会导致胃胀的情况发生。

长期精神紧绷、压抑的状态,会使人的神经系统和内分泌系统失控,继而引发胃肠消化不良的症状。

4、消化不良

3.药物因素

有的人因为体质的原因,肠胃功能不好,很容易出现消化不良的现象,这样就会因为食物难以消化出现胃胀。

像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候,也会刺激胃肠道粘膜,使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。

5、压力大

4.胃酸过多

由于生活和工作的压力加大,思虑过度也会使胃肠道功能出现异常,造成胃胀。

正常情况下胃酸可以促进食物的消化,但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底,最终产生消化不良症状。

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5.幽门螺杆菌感染

胃胀的人要养成良好的饮食习惯,饮食规律,一日三餐正常,营养均衡,油腻的大鱼大肉少吃,多吃新鲜的蔬菜水果,吃饭的时候要细嚼慢咽,食物要咀嚼充分,同时也要戒烟禁酒。

幽门螺杆菌会损伤胃肠粘膜并诱发炎症,除了造成消化不良,还会提高患胃癌的可能性。

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6.环境因素

很多疾病的发生是因为不良的生活习惯造成的。保护胃我们要养成良好的饮食习惯,少吃刺激性食物,减轻胃部的负担。饭后不要立即坐着或者趴在桌子上睡觉,适当的站几分钟或者走动一下,以免造成胃胀或胃痛。

天气、温度等环境骤变也会影响胃肠道的消化吸收能力,使人胃口下降或消化不良。

破解消化不良症状的方法

1.健康的饮食习惯

消化不良很大程度上是不良的饮食习惯造成的,所以日常饮食应以清淡为主,最好多吃纤维素含量高的新鲜瓜果蔬菜。而煎炸油腻、辛辣生冷等刺激性的食物就要少吃,避免增加肠胃负担而加重消化不良症状。

另外一日三餐应该定时进行,不吃过热或过烫的食物,养成细嚼慢咽的进食习惯。

2.健康的生活习惯

规律作息可以让胃得到充分休息,提高胃的抵抗力,有效预防胃病发生,对缓解消化不良症状也有积极的意义。另外平时也要注意腹部的保暖工作,防止胃部受凉。

3.适当运动

正确的进行体育运动能够促进食物的消化,不过要注意运动的时间和强度,比如饭后不宜剧烈运动,应该闭目养神休息片刻再进行强度适宜的运动,建议制定一个有效的运动计划并且长期坚持,不仅可以缓解消化不良的不适,还能够增强体质和瘦身减肥。

4.心态健康

长期过于紧张或压抑都会影响胃肠道的消化吸收能力,所以大家要放宽心情,以平和的心态面对事情可以缓解消化不良的症状。

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